Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÇ·áÄ÷³

Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ '¸¶ÀÎµå ½Ä´Ü'...¾ÆÀ̵é ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡µµ È¿°úÀÖ¾î
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ±×¸®½º¿Í ÀÌÅ»¸®¾Æ µî ÁöÁßÇØ ¿¬¾È Áö¿ªÀÇ ÀüÅë ½Ä´ÜÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ±¹³»¿Ü¿¡¼­ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °Ç°­½Ä´ÜÀ¸·Î Áö¸ñµÇ´Â ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â µî ºÓÀº À°·ù ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, Åë°î¹°, »ý¼±, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.



¿Ã¸®ºê´Â ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼­ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ½ÄÀç·á´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê°ú Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ³úÁ¹Áß, Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ³ú °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥ ½ºÄÚƲ·£µå ¿¡µç¹ö·¯ ´ëÇб³(The University of Edinburgh) ¿¬±¸ÁøÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé 3³â ÀÌ»ó ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÑ ³ë³âÃþÀÇ ³ú ºÎÇÇ °¨¼ÒÀ²ÀÌ ÀÏ¹Ý ½Ä´ÜÀ» °í¼öÇÑ µ¿³â¹è ³ë³âÃþÀÇ ³ú ºÎÇÇ °¨¼ÒÀ² º¸´Ù Àû¾ú´Ù. ³ú ºÎÇÇ°¡ ÁÙ¾îµé¸é ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏÇÏ°í Ä¡¸Å µî ³ö °ü·Ã Áúº´¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÇ È¿°ú°¡ °¢±¤¹ÞÀ¸¸é¼­ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Ä´ÜÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü°ú °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ½Ä´ÜÀÎ DASH¸¦ °áÇÕÇÑ Àϸí '¸¶Àεå(MIND) ½Ä´Ü'ÀÌ Çзɱ⠾ÆÀÌÀÇ ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾î °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.



¼ºÀÎ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À§ÇÑ ¸¶ÀÎµå ½Ä´Ü, ¾ÆÀ̵é ÁýÁß·Â Å°¿öÁà¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ ´ëÇб³ ¾î¹Ù³ª-¼¤ÆäÀÎ Ä·ÆÛ½º(University of Illinois at Urbana-Champaign) ¿¬±¸ÁøÀº 7¿ù 22ºÎÅÍ 25ÀϱîÁö ¹Ì±¹ º¸½ºÅÏ¿¡¼­ ¿­¸®´Â ¹Ì±¹ ¿µ¾çÇÐȸ(American Society for Nutrition)ÀÇ ¿¬·Ê ÄÁÆÛ·±½º¿¡ Âü°¡ÇØ ÀÌ¿Í °°Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀº ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü°ú DASH ½Ä´ÜÀÇ ÀåÁ¡À» °áÇÕÇØ ³ú °Ç°­¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ±â¹ÝÀÌ µÇ´Â µÎ ½Ä´Ü°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ, ä¼Ò, Äá, ·»Æ¿Äá, ÀÙ»õ·ù, º£¸®·ù µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ³ªÆ®·ýÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ ½Ì°Ì°Ô Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀº ¼ºÀÎÀÇ ÀÎÁö ±â´É ÀúÇϸ¦ ´ÊÃß°í, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 2015³â ¹Ì±¹ ·¯½Ã ´ëÇб³(Rush University) ¿¬±¸ÁøÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¸¦ »ìÆ캸¸é, ¿¬±¸ÁøÀÌ ¹Ì±¹¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 65¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 923¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀÇ È¿°ú¸¦ Æò°¡ÇßÀ» ¶§ ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀ» ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÑ ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷°ú ºñ±³ÇØ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 53% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ ¿þÀÌÅ© Æ÷·¹½ºÆ® ´ëÇб³(Wake Forest University) ÀÇÇаú ¿¬±¸ÁøÀÌ Æò±Õ¿¬·É 71¼¼ÀÇ ¿©¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀÇ È¿°ú¸¦ Á¶»çÇßÀ» ¶§, ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀ» Àß ÁöŲ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¹ßº´·üÀÌ 34% ³·Àº°ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀÌ ¼ºÀÎ ÀÎÁö ±â´É º¸È£¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Áõ¸íÇßÁö¸¸, ¾Æµ¿°ú û¼Ò³â¿¡°Ô ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ÀÌ·¯ÇÑ »ç½Ç¿¡ Âø¾ÈÇØ ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀÌ ¾Æµ¿¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù.¿¬±¸ÁøÀº ¸ÕÀú ¹Ì±¹¿¡¼­ °ÅÁÖÇÏ´Â 7~11¼¼ ³²³à ¾Æµ¿ 85¸íÀ» ¸ðÁýÇÏ°í ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ ¿©ºÎ¸¦ Æò°¡Çß´Ù. ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ °Ë»ç´Â °ø°£ ÁÖÀǷ°ú Çൿ ÅëÁ¦·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¹ÝÀÀ½Ã°£°ú Á¤È®µµ¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù. ¿¬±¸ÀÇ º¯¼ö¸¦ Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ÁÖÀǷ°áÇÌ¡¤°úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)³ª ÀÚÆóÁõÀÌ ÀÖ´Â ¾Æµ¿Àº Á¦¿ÜÇß´Ù. ÀÌÈÄ ¿¬±¸ÁøÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀ¸·Î ±³Ã¼ÇÑ ÈÄ ÀÏÁÖÀÏ ´ÜÀ§·Î ÇÑ ´Þ µ¿¾È ½Ä´Ü º¯È­¸¦ ºÎ¸ð°¡ ÀÛ¼ºÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±× °á°ú ¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀ» ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÒ¼ö·Ï ÁÖÀÇ ÁýÁß·ÂÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¿¬±¸ÁøÀº "¸¶ÀÎµå ½Ä´ÜÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿´À¸¸ç ÀÎÁö´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"¶ó°í ¸»Çϸç, "À̹ø ¿¬±¸¸¦ °è±â·Î ¾ÆÀ̵éÀÇ ³ú °Ç°­À» À§ÇÑ ½Ä´Ü °³¹ß¿¡ ´õ ¹ÚÂ÷°¡ °¡ÇØÁú °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù"¶ó°í ¹àÇû´Ù.


ÀÌÀü±Û : Á¶Çöº´¡¤Á¶¿ïÁõ ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é?...¿ÀÈ÷·Á ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÉ ¼öµµ
´ÙÀ½±Û : ¿©¸§ ¸ð±â À۳⺸´Ù 98%¡è¡¦¸ð±â ±âÇÇÁ¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§ ¡®ÀÌ Ç¥½Ã¡¯ ²À È®ÀÎÇؾß