Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÇ·áÄ÷³

ħ½Ç ºÒÀ» ÄѳõÀº ä ±ô¹Ú Àáµé¾ú´õ´Ï...´ç´¢º´¡¤ºñ¸¸ À§Çè ¡è
¹Ù»Û ÀÏ»óÀ» º¸³»´Ù º¸¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ħ½Ç ÀüµîÀ̳ª TV¸¦ Äѵΰí Àá¿¡ ºüÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Àϻ󿡼­ Á¾Á¾ ÀϾ´Â »ç¼ÒÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸, ¿ì¸® °Ç°­¿¡´Â ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¹ã¿¡ ºÒÀ» Äѳõ°í ÀÚ¸é, ºûÀÌ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin) ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¼÷¸éÇϱâ Èûµé´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸á¶óÅä´Ñ°ú ÇÔ²² ºÐºñµÇ´Â ¼ºÈ£¸£¸ó, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü ¼ºÀåÀÌ ´õµ®Áö°í, ÇÇ·Î ÇؼҰ¡ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 ¼ö¸é ½Ã ºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ´ç´¢º´ µî Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

¹ã¿¡ ºÒÀ» ÄÑ°í ÀÚ¸é, ´ç´¢º´ À§Çè¡è

2022³â 6¿ù 22ÀÏ ¹Ì±¹ ³ë½º¿þ½ºÅÏ ´ëÇб³ ÆÄÀιö±× ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø(Northwestern University Feinberg School of Medicine) ¿¬±¸ÁøÀº ±¹Á¦ÇмúÁö '½½¸³(Sleep)'À» ÅëÇØ ¾îµÓÁö ¾ÊÀº ȯ°æ¿¡¼­ ¼ö¸éÇÏ´Â ³ë³âÃþÀº °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ³»¿ëÀÌ ´ã±ä ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. 63~84¼¼ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇßÀ¸¸ç, Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎ ¸¸¼ºÁúȯ°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ °íÀ§Ç豺À̾ú´Ù.¿¬±¸ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸é Áß Àû¾îµµ 5½Ã°£ ÀÌ»ó ºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ³ë³âÃþÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ 26.7% ³ô¾ÒÀ¸¸ç, ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§Çè°ú °íÇ÷¾Ð¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ °¢°¢ 2¹è, 1.2¹è°¡·® ³ô¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "¿ì¸® ¸öÀº ¼ö¸é Áß¿¡ ½º½º·Î ȸº¹Çϴµ¥, ¼ö¸é ½Ã ¹àÀº ºûÀÌ ÀÖÀ¸¸é ȸº¹ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù"¶ó°í ¸»Çϸç, "¹àÀº °÷¿¡¼­ ¼ö¸éÇϸé ÀÚÀ²½Å°æÀÌ È°¼ºÈ­µÇ°í ½É¹Ú¼ö°¡ ³ô¾ÆÁ®, ´ÙÀ½³¯ Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ¿¬±¸ÀÇ °øµ¿ ÀúÀÚÀÎ ³ë½º¿þ½ºÅÏ´ë ÀÇ°ú´ëÇÐ Çʸ®½º C. Áö(Phyllis C. Zee) ½Å°æÇаú ¹Ú»ç´Â "¼ö¸é Áß ºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ´ÊÀáÀ» Àß °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù"¶ó°í ¹àÈ÷¸ç, "Àá¿¡¼­ ´Ê°Ô ÀϾ¼ö·Ï »ýü ¸®µëÀÌ µÚ·Î ¹Ð·Á ½ÉÇ÷°ü Àå¾Ö, ´ë»ç Àå¾Ö À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. Çʸ®½º Áö ±³¼ö´Â "µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸é Áß ºû¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.³ë½º¿þ½ºÅÏ ´ëÇб³ ¿¬±¸ÁøÀº 2018³â 6¿ù ¹Ì±¹¼ö¸éÀÇÇÐȸ(American Academy of Sleep Medicine)°¡ °³ÃÖÇÑ ÇÐȸ¿¡¼­µµ ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ´ç½Ã ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸é ȯ°æ¿¡ ¾ÆÁÖ Èñ¹ÌÇÑ ºÒºûÀÌ¶óµµ ÀÖÀ¸¸é, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.



üÁß¡¤ºñ¸¸ À§Çèµµ Áõ°¡¹ã¿¡ ºÒÀ» ÄÑ°í ÀÚ´Â ÇൿÀº üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù. 2019³â ¹Ì±¹±¹¸³È¯°æº¸°Ç°úÇבּ¸¼Ò(National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS) ¿¬±¸ÁøÀº '¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ ³»°úÇÐȸÁö(JAMA Internal Medicine)'¸¦ ÅëÇØ ºÒÀ» Äѳõ°í ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷°ú ºñ±³ÇØ Ã¼Áß Áõ°¡ À§Çè°ú ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.¿¬±¸ÁøÀº 35~74¼¼ ¿©¼º 4¸¸ 4,000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ ´ç½Ã ÀÓ»êºÎ³ª ±³´ë ±Ù¹«ÀÚ´Â ¾ø¾ú´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, ºÒÀ» Äѳõ°í ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 5³â µ¿¾È üÁßÀÌ 5kg ÀÌ»ó ´Ã¾î³¯ °¡´É¼ºÀÌ 17% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "¹àÀº °÷¿¡¼­ ¼ö¸éÇÏ¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ¼ö¸é-°¢¼º Áֱ⿡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù"¶ó°í ¸»Çϸç, "ÀÌ¿¡ µû¶ó ´ë»ç °úÁ¤¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó°í ¹àÇû´Ù. 



¼÷¸éÀ» À§ÇÑ Á¶¸í Á¶Àý¹ý°Ç°­ÇÑ ¼÷¸éÀ» À§Çؼ­´Â ¼ö¸é À¯µµ È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­, ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 1~2½Ã°£ ÀüºÎÅÍ´Â Áý¾ÈÀÇ Á¶¸íÀ» ³Ê¹« ȯÇÏ°Ô ÄÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ħ½ÇÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¾îµÓ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ħ½Ç¿¡¼­ ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ëÀº ±Ý¹°À̸ç, µ¶¼­µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²À µ¶¼­¸¦ ÇØ¾ß ÀáÀÌ ¿Â´Ù¸é, ¹à±â°¡ 180·°½º ÀÌÇÏÀÎ µ¶¼­µîÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Çѱ¹ÀÎ ¡®»îÀÇ ¸¸Á·µµ¡¯ OECD ÃÖÇÏÀ§±Ç¡¦ ÀÚ»ì·ü, µ¶°Å³ëÀÎ ºñÀ² Áõ°¡
´ÙÀ½±Û : ºò¹ð ž ¿ìÁÖ¿©Çà...¿ìÁÖ ¿©ÇàÀ» Çصµ °Ç°­¿¡ ¹®Á¦ ¾øÀ»±î?