fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  아이가 2돌이 지나면 성장이 느려지고 아이가 필요로 하는 열량<칼로리>도 줄어들어 먹는 양도 줄어듭니다. 이러한 아이에게 억지로 밥을 먹이거나 먹지 안는다고 구박을 하게 되면 오히려 성장에 악영향을 줄 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 밥을 잘 먹이는 것인지 알아 봅시다.
 편식..아이들이 음식을 선택하도록..
아이가 영양가 있는 음식을 선택하는 한 아이들이 음식을 선택하도록 놔두십시오. 가끔 아이는 한동안 특정한 음식만 계속 먹기를 원할 수 있고 시간이 지나면 더 이상 먹고 싶어 하지 않습니다.
다만 아이에게 균형 잡힌 식사를 하도록 특별히 음식을 준비할 필요는 있습니다. 먹지 않으려고 하는 음식은 피해 주고, 그 음식과 영양이 같은 다른 음식을 만들어 아이에게 새롭게 음식을 접하게 해 다양한 음식을 선택하도록 하며, 새로운 음식을 먹도록 강요하지는 마십시오.
또한 현재 아이들에게 먹이고 있는, 또는 아이들이 먹는 음식의 목록을 만들어 보십시오. 그러면 아이들이 균형된 식사를 하는지 알 수 있을 것입니다. 아이들의 식사를 만드는 방법에 대한 여러 가지 책자들이 나와 있습니다. 이러한 것들을 활용하도록 하십시오.
밥 안 먹는 아이..강제로 먹이지 말아야..
강제로 아이에게 먹이려고 하지 마십시오. 겁을 주거나 벌을 주는 것 역시 좋은 생각은 아닙니다. 아이가 먹지 않겠다고하면 받아들이십시오. 비록 걱정되겠지만 억지로 아이에게 먹이지 마십시오. 식사를 거부하는 것에 대하여 보호자가 많은 관심을 갖는 모습을 보이면, 나중에 아이가 보호자의 관심을 끌고 싶을 때, 식사를 거부하는 행동을 이용하게 될 수 있습니다.
아이가 한 끼 식사를 안 했다면 과자나 과일 등의 간식을 몇 시간 후에 주십시오. 아이가 간식까지도 먹지 않으면 다음 식사 때 다시 음식을 주십시오. 보통의 경우 2번째 식사 때는 먹을 것입니다.
식사를 보다 잘할 수 있는 방법들~
다음의 방법이 식사가 더 쉽고 더 즐겁도록 하는데 도움이 될 수 있습니다.
-식사 10∼15분전에 아이에게 알려주십시오.
아이들은 놀이 중에 매우 피곤하고 힘들 수도 있고 이럴 경우 식욕이 없습니다. 곧 식사할 것임을 아이들에게 알리고 놀이를 정리하고 진정할 시간을 갖도록 합니다.
-가능하면 규칙적인 식사시간을 정하십시오.
식사시간에는 아이가 장난감을 가지고 놀지 않도록 하십시오. 독서나 TV시청도 식사시간에는 허용해서는 안됩니다.
-식사시간에는 논쟁을 피하십시오.
식사 시간이 즐거우면 아이들이 가족과 함께 식사시간을 기다릴 것입니다.
-아이에게 너무 어려운 예절을 기대하지 마십시오.
예를 들어 3세의 아이에게 젓가락으로 먹거나, 조용히, 흘리지 않으며 먹기를 기대하지 마십시오.
-음식을 맛있게, 보기 좋게 해서 주십시오. 또 적당한 양을 주십시오.
-아이들에게 음식을 깨끗이 다 먹으라고 강요하지 마십시오.
아이들이 더 이상 배고프지 않으면 먹는 것을 중단하도록 허락해 주십시오.
-저녁식사는 많은 가족들이 같이 식사할 수 있는 유일한 기회입니다. 어떤 가정은 아침이 가족이 모일 수 있는 제일 좋은 시간일 수도 있습니다. 아이들에게 가족과 식사하는 것이 얼마나 좋은가를 설명해 주고 가족 모두 식사가 끝날 때까지 식탁에 있도록 하십시오. 식탁에 앉는 자리가 일정하다면 도움이 될 수 있습니다.
-아이들의 식욕을 저해하지 않는다면 간식을 주셔도 좋습니다.
아이들의 간식에 대한 요구와 식사시간과의 사이에 균형을 이루도록 노력하십시오. 식사시간까지 많이 남아 있다면 많은 간식을 줄 수 있고 한 시간 후 정도에 식사할 시간이면 적은 양의 간식만을 줍니다. 간식을 적게 줄 때는 아이들에게 가족들이 곧 식사할 것이라는 것을 설명해 주십시오.
|
이전글 : 
다음글 : 
